Masih belum bisa juga mengontrol nafsu makan gila-gilaan? Jajal hal-hal berikut ini.

1. Sarapan
Masih banyak orang yang menyepelekan kekuatan sarapan. Padahal, sarapan sangat efektif membantu Anda untuk makan dengan porsi ‘normal’ ketika makan siang.

2. Air putih
Mengawali makan siang dengan segelas air putih hangat baik untuk mengenyangkan  perut. Niat untuk menambah lebih banyak karbohidrat pun diurungkan.

3. Sayuran
Daripada menumpuk karbohidrat di piring, sebaiknya perbanyak sayuran. Lebih kenyang dan dijamin tidak menambah pasokan kalori.

4. Pepaya
Tidak hanya mengenyangkan, tapi juga memperlancar pencernaan. Kalau kurang suka baunya, tambahkan perasan jeruk nipis.

5. Jeda
Sebelum menjajal makanan lain, berika jeda pada perut karena rasa kenyang sering datang terlambat. Sibukkan diri dengan hal lain, misalnya dengar musik atau cek media sosial.(f)