Ternyata, bisa lancar BAB itu penting banget! Karena sulit BAB bisa sangat mempengaruhi kesehatan, bahkan kecantikan, nih.
Jika BAB nggak teratur, otomatis kesehatan dan kecantikan akan terganggu. Karena melalui BAB, isi perut Anda dibersihkan. Bayangkan bila kotoran yang terdapat dalam tubuh nggak dikeluarkan secara rutin. Lama kelamaan, kotoran itu akan berubah jadi racun (toxin), dan mempengaruhi sistem kerja tubuh yang mengganggu pencernaan sehingga sulit BAB.

Di dunia kecantikan, BAB sama juga dengan detox (proses mengeluarkan racun dalam tubuh). Biasanya detox dilakukan dengan detox foot spa treatment. Yang menggunakan wadah khusus beraliran listrik berisi air mengandung ion. Air bersih akan berubah jadi kotor saat toxin keluar dari dalam tubuh.

Tapi untuk memudahkan Anda, detox simpel juga bisa Anda lakukan asalkan BAB Anda lancar. Karena BAB nggak lancar dapat mempengaruhi kecantikan rambut, kulit, sampai ke kaki. Anda juga jadi mudah berjerawat, muncul ketombe, bahkan kulit terlihat kusam, kering, dan kasar.






Nah, biar BAB lancar, ikuti tip di bawah ini...

Terapkan pola makan sehat
Jangan hanya makan enak, tapi harus makan makanan sehat! Ini adalah cara terbaik untuk menjaga kesehatan dan kecantikan agar terhindar dari berbagai penyakit. Seperti sembelit (nggak BAB selama 2-3 hari). Sembelit atau constipation ini adalah gejala gangguan saluran pencernaan. Hindari sembelit dengan memperbanyak konsumsi makanan berserat tinggi. Seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian.

Banyak minum air putih
Terutama di pagi hari setelah bangun tidur. Air putih dapat menetralkan cairan tubuh dan memperlancar BAB.

Rajin minum susu atau yogurt
Keduanya juga mengandung serat tinggi. Kalau Anda nggak suka susu, ganti dengan yogurt yang juga kaya akan nutrisi penting. Seperti karbohidrat, kalori, lemak, kalsium, Vitamin, dan asam laktat yang mempermudah BAB.

Olahraga teratur
Pilih jenis olahraga apa saja yang Anda suka. Intinya, Anda melakukan kegiatan yang membuat tubuh bergerak teratur dan sehat. Mulai dari renang, jogging, bersepeda, sampai olahraga ringan seperti naik turun tangga selama 10 menit.

Be happy!
Hindari rasa cemas dan stres yang dapat menjadi penyebab sulitnya BAB. Karena keduanya bisa memicu meningkatnya asam lambung. Asam lambung yang berlebih akan mengacaukan proses pencernaan makanan, sehingga makanan nggak bisa tercerna dengan baik. (GLN/ISTIMEWA)