- Dengarkan musik berirama tenang dan lembut sebelum tidur.
- Berjalan selama 10-15 menit setelah makan malam dan sebelum tidur.
- Jika badan terlalu letih, lakukan pemijatan atau body massage yang membuat tidur lebih nyenyak.
- Minum susu panas dengan madu.
- Jika gejala insomnia berkepanjangan, segera konsultasikan ke dokter. CC
- Berjalan selama 10-15 menit setelah makan malam dan sebelum tidur.
Advertisement
- Jika badan terlalu letih, lakukan pemijatan atau body massage yang membuat tidur lebih nyenyak.
- Minum susu panas dengan madu.
- Jika gejala insomnia berkepanjangan, segera konsultasikan ke dokter. CC