Sebagai wanita, kita pasti ingin memiliki bentuk payudara yang indah. Apalagi jika usia masih terbilang muda. Selain umur, penyebab kendurnya payudara dapat disebabkan oleh jarang memakai bra sehingga jaringan pengikat sendi yang menahan payudara mulai mengendur, lalu payudara jadi turun, deh.
Yuk, cegah pengeduran payudara dengan tip CC berikut:
Gunakan bra yang tepat
Pastikan Anda selalu memakai bra kecuali saat sedang tidur. Pilih bra yang sesuai dengan bentuk payudara. Jangan pernah memakai bra yang terlalu sempit ataupun kebesaran. Sport bra juga boleh Anda pakai jika ukuran payudara tergolong sedang.
Perhatikan posisi tidur
Hindari tidur dengan posisi tengkurap karena tubuh akan menekan payudara selama berjam-jam di atas kasur.
Olahraga dada
Lipat kedua tangan di depan payudara dengan telapak tangan saling menggenggam. Kemudian lakukan gerakan tangan in-out atau keluar-masuk atau tekan-tekan kedua telapak tangan. Praktik ini berhasil jika Anda merasakan regangan pada otot dada saat kedua tangan saling menekan.
Push up
Latihan terbaik untuk mengencangkan otot dada adalah push up. Lakukan push up 10 kali dalam 4 set. Untuk hasil maksimal, lakukan push up minimal 3-4 kali dalam seminggu.
Berenang
Olahraga lain yang dapat Anda lakukan adalah renang. Olahraga ini sangat bermanfaat untuk mengencangkan payudara berkat gerakan berbagai gaya renang dan efek tekanan airnya.
Gunakan ice cube
Ambil dua ice cube atau es batu, lalu tempelkan pada payudara dengan gerakan memutar setengah lingkaran. Lakukan sedikitnya 1 menit. Jangan melakukan teknik ini lebih dari 1 menit, atau jika es sudah membuat Anda merasa nggak nyaman. Es akan beraksi sebagai pembentuk jaringan di bawah kulit.
Yuk, cegah pengeduran payudara dengan tip CC berikut:
Gunakan bra yang tepat
Pastikan Anda selalu memakai bra kecuali saat sedang tidur. Pilih bra yang sesuai dengan bentuk payudara. Jangan pernah memakai bra yang terlalu sempit ataupun kebesaran. Sport bra juga boleh Anda pakai jika ukuran payudara tergolong sedang.
Perhatikan posisi tidur
Hindari tidur dengan posisi tengkurap karena tubuh akan menekan payudara selama berjam-jam di atas kasur.
Olahraga dada
Lipat kedua tangan di depan payudara dengan telapak tangan saling menggenggam. Kemudian lakukan gerakan tangan in-out atau keluar-masuk atau tekan-tekan kedua telapak tangan. Praktik ini berhasil jika Anda merasakan regangan pada otot dada saat kedua tangan saling menekan.
Push up
Latihan terbaik untuk mengencangkan otot dada adalah push up. Lakukan push up 10 kali dalam 4 set. Untuk hasil maksimal, lakukan push up minimal 3-4 kali dalam seminggu.
Berenang
Olahraga lain yang dapat Anda lakukan adalah renang. Olahraga ini sangat bermanfaat untuk mengencangkan payudara berkat gerakan berbagai gaya renang dan efek tekanan airnya.
Gunakan ice cube
Ambil dua ice cube atau es batu, lalu tempelkan pada payudara dengan gerakan memutar setengah lingkaran. Lakukan sedikitnya 1 menit. Jangan melakukan teknik ini lebih dari 1 menit, atau jika es sudah membuat Anda merasa nggak nyaman. Es akan beraksi sebagai pembentuk jaringan di bawah kulit.
