Rasa mulas memang bisa datang tanpa aba-aba, meski kamu sedang nggak menstruasi atau PMS. Lagi meeting, naik transportasi umum, belanja, atau nongkrong, tiba-tiba perut terasa melilit dan bikin panik. 

Mulas itu sendiri bisa dipicu banyak hal, mulai dari makanan yang terlalu pedas atau berlemak, makan terlalu cepat, gangguan pencernaan ringan, hingga hormon kortisol melonjak alias stres.

Kalau kamu mengalaminya, jangan langsung panik. Beberapa langkah sederhana berikut bisa membantu meredakan rasa nggak nyaman sambil menunggu kondisi membaik. 

1/ Cari toilet secepatnya, jangan ditahan
Kalau mulas disertai keinginan BAB, usahakan segera cari toilet. Menahan BAB justru bisa membuat kram perut terasa lebih kuat dan memperparah rasa nggak nyaman.

2/ Coba duduk santai dan atur napas
Stres dan kecemasan bisa memperburuk rasa mulas pada sebagian orang. Duduk dengan posisi yang nyaman sambil menarik napas perlahan selama beberapa menit dapat membantu tubuh lebih relaks sehingga kram perut ikut mereda.

3/ Minum teh tawar 
Teh tawar (terutama yang hangat) bisa mengurangi mulas karena kandungan taninnya memberikan efek astringen yang menenangkan dinding usus dan memperlambat pergerakan usus. 

4/ Minum air putih sedikit demi sedikit
Saat mulas, terutama jika disertai diare, tubuh berisiko kehilangan cairan. Minum air putih secara perlahan dapat membantu mencegah dehidrasi sekaligus menjaga tubuh tetap terhidrasi. 
Hindari langsung minum dalam jumlah banyak karena bisa membuat perut semakin tidak nyaman.

5/ Hindari kopi dan makanan yang bisa mengiritasi perut
Untuk sementara, tunda dulu konsumsi kopi, minuman bersoda, makanan pedas, gorengan, atau makanan tinggi lemak. Pilih makanan yang lebih ringan dan mudah dicerna jika sudah mulai lapar, seperti pisang, nasi, roti tawar, atau sup hangat.

Kalau mulas nggak kunjung membaik, berlangsung lebih dari satu atau dua hari, disertai demam tinggi, muntah terus-menerus atau mual, BAB berdarah, atau nyeri perut yang sangat hebat, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter. 

Gejala tersebut bisa menjadi tanda kondisi kamu butuh penanganan medis. (f)

Baca juga:
3 Cara Biar Nafsu Makan Meningkat Secara Alami
5 Aktivitas Sehari-hari Ini Diam-diam Sudah Jadi Olahraga
4 Hal Penting Sebelum Tidur Demi Jaga Kesehatan
 

Brianna Relisha

---