Deadline mepet, chat kerjaan nggak berhenti, belum lagi overthinking yang datang tanpa undangan. 

Saat kepala sedang penuh, ternyata perut juga bisa ikut “protes.” 

Pada sebagian orang, stres dapat berjalan beriringan dengan munculnya keluhan pencernaan, termasuk gejala asam lambung yang terasa makin mengganggu.

Masalahnya, ketika stres datang, kebiasaan makan dan tidur biasanya ikut berantakan. 

Nah, sebelum perut benar-benar ikut drama, coba tiga kebiasaan sederhana ini, yang bisa membantu kamu hindari drama asam lambung, atau bisa mengendalikan aslam tersebut.

1/ Makan jangan tunggu super lapar
Lagi banyak pikiran sering bikin lupa makan. Begitu sadar sudah lapar banget, makan pun jadi terburu-buru atau porsinya berlebihan. Pola seperti ini bisa membuat keluhan pencernaan lebih mudah muncul.

Solusinya bukan harus makan terus-menerus, tetapi usahakan tetap punya jadwal makan yang cukup teratur dengan porsi sewajarnya. Kalau tahu bakal sibuk, siapkan makanan atau camilan yang praktis supaya nggak berakhir makan kalap karena sudah terlalu lapar.

2/ Kenali makanan yang bikin aslam rewel
Kopi saat deadline mungkin terasa seperti sahabat terbaik. Begitu juga makanan pedas atau gorengan yang jadi comfort food setelah hari yang melelahkan. Namun, pada sebagian orang, makanan dan minuman tertentu justru dapat memperburuk gejala asam lambung.

Pemicu setiap orang bisa berbeda. Jadi, daripada asal pantang banyak makanan, coba perhatikan pola tubuh sendiri. 

Kalau setiap kali minum kopi atau makan makanan tertentu keluhan muncul, mungkin itu sinyal untuk menguranginya, terutama saat sedang stres.

3/ Nggak usah sok chill
Tubuh kadang lebih jujur daripada mulut sendiri. Ketika stres, jangan hanya berusaha menyelesaikan semua hal sekaligus, atau menutupinya seakan nggak pernah terjadi.

Beri tubuh jeda—berjalan sebentar, melakukan pernapasan perlahan, menjauh sejenak dari layar, atau tidur cukup.

Mengelola stres memang nggak bakal bikin deadline menghilang atau masalah langsung selesai. Namun, memberi ruang untuk beristirahat dapat membantu menjaga rutinitas makan, tidur, dan aktivitas tetap lebih teratur.

Kalau keluhan asam lambung sering kambuh, terasa berat, atau sampai mengganggu aktivitas, jangan cuma mengandalkan tip dari internet. Mungkin itu saatnya kamu harus konsultasi dengan dokter untuk mengetahui penyebab dan mendapat penanganan yang sesuai. (f)

Baca juga:
3 Latihan Ini Bisa Dipilih untuk Mengurangi Perut Buncit
5 Life Hack Kalau Tiba-tiba Mulas di Tengah Aktivitas
3 Cara Biar Nafsu Makan Meningkat Secara Alami
 

Brianna Relisha

---