<b>Ikan</b><br>Ikan memiliki lebih dari 100 persen kebutuhan vitamin D yang Anda butuhkan setiap harinya. Selain itu, ikan juga banyak mengandung asam lemak omega-3 yang bisa membantu kulit dan rambut memerangi kekeringan. Ada beberapa jenis ikan yang mengandung vitamin D terbaik seperti Salmon, Sarden, minyak hati ikan COD dan Tuna.<br>Kacang-kacangan<br>Kacang-kacangan memiliki kandungan Seng (zinc) yang dapat membantu menghindarkan kulit anda dari kering dan pecah-pecah. Seng juga berkhasiat menyembuhkan luka dengan memperbaiki kulit rusak dan melindunginya.<br><b>Mangga</b><br>Mangga mengandung beta-karoten yang dikonversi menjadi vitamin A oleh tubuh yang dapat menjaga kulit tetap lembap dan sekaligus melindungi dari bahaya sinar matahari. Vitamin A sangat diperlukan untuk menjaga kulit sehat dan memperbaiki jaringan kulit yang mencegah dari kulit kering. Vitamin A juga dapat meredakan peradangan yang disebabkan oleh paparan sinar matahari.<br><b>Sereal Gandum</b><br>Makanlah makanan yang tinggi serat dan kaya karbohidrat kompleks seperti gandum. Selain itu, gandum bisa memenuhi seperempat dari kebutuhan vitamin D harian Anda.<br><br><b>Yogurt</b><br>Rajin mengonsumsi yogurt setiap hari bisa membantu memenuhi kebutuhan harian vitamin D tubuh sekitar 20 persen, yang mana sangat penting untuk kulit. Selain itu, yogurt juga dilengkapi dengan probiotik yang baik untuk kesehatan usus dan juga pencernaan.<br>
Sudah pernah mengecek kelembapan kulit Anda? Jika Anda termasuk salah satu yang memiliki kulit kering, sebaiknya coba makan makanan berikut upaya membantu mengembalikan kelembapan alami kulit. Ingat, kulit yang sehat, ya, kulit yang lembap.
