Sehat di Akhir Pekan

Health & Diet

1 Oct 2011

Setelah Senin-Jumat didera kesibukan bekerja, banyak orang yang punya kebiasaan santai habis-habisan atau makan sepuasnya di akhir pekan. Kebiasaan ini terkadang memunculkan keluhan baru, yakni gagalnya diet, dan badan menjadi tidak bugar karena terlalu banyak tidur. Upayakan agar akhir pekan tetap bugar dan menyenangkan. Ini caranya!

1. Tidak mengurangi aktivitas fisik di akhir pekan. Lakukan olahraga yang menyenangkan. Misalnya, bersepeda mengikuti car free day bersama pasangan, joging di Monas, dan sebagainya, yang sifatnya memadukan olahraga dan liburan.

2. Ketika jajan di luar, saat mencicipi jenis makanan baru sebaiknya tetap makan sesuai porsi seperti pada hari biasa (tidak berlebihan).

3. Jika berlibur ke luar kota, siapkan bekal makanan kaya serat. Sebab, tidak setiap kota tujuan mempunyai budaya menyajikan serat dalam menu makan sehari-harinya.