Kalau menurut Anda olahraga di gym kurang menantang, mungkin ini saatnya menjajal martial art. Olahraga yang menggabungkan teknik bela diri, kekuatan dan kelenturan fisik, serta entertainment ini semakin digemari. Jenisnya pun beragam sehingga Anda punya banyak pilihan.
Kalori terbakar: 600 kalori per jam.
Olahraga bela diri dari Thailand ini menggunakan kekuatan pinggul dalam gerakan meninju, menendang, melompat, serta sapuan kaki. Fokus latihan adalah kaki, lutut, siku, dan kepalan tangan.
Capoeira
Kalori terbakar: 1.500 kalori/jam.
Olahraga yang memadukan bela diri dan musik ini sekilas mirip tarian. Gerakannya lebih fokus pada kaki karena teknik yang dilakukan mayoritas berupa tendangan yang divariasikan dengan lompatan. Bagi yang sudah profesional, bisa ditambah dengan gerakan akrobatik handstand dan headspin.
Kalori terbakar: 875 kalori/jam.
Bela diri yang merupakan turunan dari judo dan jiu-jitsu ini mengutamakan pertarungan di bawah atau ground fighting. Sekilas gerakannya mirip dengan gulat karena teknik yang diutamakan adalah mengunci lawan. Selain kelenturan tubuh, dibutuhkan konsentrasi tinggi untuk menebak arah gerakan lawan.
Taekwondo
Kalori terbakar: 730 kalori/jam.
Olahraga ini lebih dominan menggunakan kaki. Dalam melumpuhkan lawan, sangat dibutuhkan daya jangkau dan kekuatan kaki yang besar. Gerakan yang paling banyak digunakan adalah tendangan berputar, 45 derajat, dan kapak (tendangan yang diawali dari posisi siku-siku).
Kalori terbakar: 600 kalori per jam.
Olahraga bela diri dari Thailand ini menggunakan kekuatan pinggul dalam gerakan meninju, menendang, melompat, serta sapuan kaki. Fokus latihan adalah kaki, lutut, siku, dan kepalan tangan.
Capoeira
Kalori terbakar: 1.500 kalori/jam.
Olahraga yang memadukan bela diri dan musik ini sekilas mirip tarian. Gerakannya lebih fokus pada kaki karena teknik yang dilakukan mayoritas berupa tendangan yang divariasikan dengan lompatan. Bagi yang sudah profesional, bisa ditambah dengan gerakan akrobatik handstand dan headspin.
Advertisement
Kalori terbakar: 875 kalori/jam.
Bela diri yang merupakan turunan dari judo dan jiu-jitsu ini mengutamakan pertarungan di bawah atau ground fighting. Sekilas gerakannya mirip dengan gulat karena teknik yang diutamakan adalah mengunci lawan. Selain kelenturan tubuh, dibutuhkan konsentrasi tinggi untuk menebak arah gerakan lawan.
Taekwondo
Kalori terbakar: 730 kalori/jam.
Olahraga ini lebih dominan menggunakan kaki. Dalam melumpuhkan lawan, sangat dibutuhkan daya jangkau dan kekuatan kaki yang besar. Gerakan yang paling banyak digunakan adalah tendangan berputar, 45 derajat, dan kapak (tendangan yang diawali dari posisi siku-siku).