1. Posisi mendaki daripada mendatar
Ketika melakukan kardio di treadmill, ubah posisi menjadi mendaki (incline) supaya lebih banyak kalori terbakar.
 
2. Pemanasan daripada langsung lathan
Dumbbell memang begitu ‘menggoda’ untuk langsung dicoba demi tangan kencang. Cuma, sebelum melakukannya, lebih baik melakukan pemanasan dulu demi hasil maksimal.
 
3. Tangga daripada ekslator
Iya, sudah berjuta kali kita mendengar, jadi ini yang ke sejuta plus satu kalinya. Jika memang ada piliha, coba rute tradisional, yaitu gunakan tangga untuk menaiki suatu gedung. Kalori bakal lebih banyak terbakar.
 
4. Parkir lebih jauh daripada dekat tempat yang dituju
Tidak perlu memutar area parkir lima kali untuk mendapatkan tempat yang oke. Langsung parkir di tempat yang jauh dan kalori pun makin banyak yang terkikis.
 
5. Jalan lebih jauh daripada lari jarak dekat
Baru mulai melakukan olahraga lari? Seringnya langsung merasa lelah meski jarak dekat sebab memaksakan berlari. Coba ganti polanya dengan jalan tapi dalam jarak lebih jauh. Kemungkinan kalori yang terbakar lebih besar.
 
6. Hands-free daripada pegangan
Ketika menggunakan treadmill, jangan memegang pada pegangannya (handlebars). Handlebars bikin tubuh lebih rileks, yang justru membuat latihan kurang menantang.
 
7. Buah utuh daripada jus buah
Segelas jus buah kemasan kehilangan kandungan serat dari buahnya. Lebih baik langsung makan buah utuh. Tetap manis, segar, dan lebih sehat.
 
8. Beli di pasar daripada pada supermarket
Walau kesannya semrawut, buah dan sayuran produksi lokal yang dijual di pasar tradisional lebih bernutrisi. Membelinya sekaligus membantu perekenomian setempat!


Meiranie Nurtaeni
Foto: Fotosearch