Buah memiliki peranan yang sangat penting untuk menunjang kesehatan seseorang. Zat Actinidin yang terkandung di dalamnya dapat membantu mencerna protein. Serat larutnya untuk menjaga penyerapan karbohidrat dan lemak, serta serat tidak larutnya baik untuk menjaga bakteri baik yang memberi makan sel usus.

Semua pasti setuju bahwa setiap buah tentu sehat. Tapi tepatkah pilihan buah yang Anda konsumsi untuk kebutuhan nutrisi Anda sehari-hari? Menurut Dr. dr. Fiastuti Witjaksono, MSc. MS. Sp.GK, Kepala Departemen Gizi RSCM, konsumsi jenis buahnya harus disesuaikan dengan kondisi tubuhnya masing-masing. Jika mengidap diabetes, tentu perlu pertimbangan tertentu dalam memilih buah yang rendah gula. Perlu diketahui bahwa nanas, melon, pisang, mangga, apel, jeruk, semangka, kurma, dan anggur, masuk dalam jenis buah berkadar gula tinggi, sehingga perlu dibatasi dalam pengonsumsiannya. Sementara jeruk bali, kiwi, berries, lemon, dan jeruk nipis adalah buah yang rendah kadar gula sehingga bisa menjadi pilihan cermat untuk menyeimbangkan energi.