WFA memang paling enak begini; awas kesemutan (dan punggung pegal). Foto ilustrasi: Pexels/Artem Podrez
Kesemutan sering dianggap sepele, tapi kalau sering terjadi—apalagi di usia muda—itu bisa jadi tanda kebiasaan kamu ada yang kurang sehat.
Biar nggak ganggu aktivitasmu, ini 5 tip praktis anti-kesemutan yang bisa kamu terapkan dari sekarang.
1/ Jangan duduk atau berdiri terlalu lama
Posisi tubuh yang sama dalam waktu lama bisa menghambat aliran darah. Coba biasakan untuk bergerak setiap 30-60 menit, entah itu stretching ringan atau sekadar jalan sebentar.
2/ Perhatikan posisi tubuh
Duduk dengan posisi kaki terlipat terlalu lama atau menyandar dengan tekanan di satu sisi bisa bikin saraf tertekan. Pastikan posturmu tetap nyaman dan seimbang.
3/ Rutin stretching atau olahraga ringan
Advertisement
4/ Cukupi asupan vitamin B
Kekurangan vitamin B, terutama B1, B6, dan B12, bisa memicu kesemutan. Pastikan kamu makan makanan bergizi seperti telur, ikan, dan sayuran hijau.
5/ Hindari kebiasaan menekan saraf
Misalnya, tidur dengan posisi tangan tertindih atau terlalu sering menopang dagu. Hal kecil seperti ini bisa bikin saraf seakan “terjepit” tanpa kamu sadari.
Kalau kesemutan terjadi terus-menerus atau disertai gejala lain, sebaiknya jangan diabaikan—segera periksa ke dokter, ya. (f)
Baca juga:
Jangan Sampai Drop Saat Pancaroba, Jaga Imun dengan 5 Makanan (dan Minuman) Ini
3 Alasan Kenapa Beauty Sleep Penting Banget
Ketika Skrining DNA HPV Makin Mudah Dijangkau Perempuan
Brianna Relisha